生活習慣病と健康診断の勧め
これから超高齢化社会に向かう日本、医療費の伸びも右肩上がりの状態が続いています。
これでは健康保険制度そのものが崩壊する危機が迫ってしまいます。
そのため、国民の多くがかかる確率の高い生活習慣病の予防の取り組みを行い、医療費の削減を図ろう、ということになりました。
それが「特定健康診査・特定保健指導」のはじまりです。いわゆる「メタボ健診」ですね。
医療制度の改革に伴い、平成２０年４月から国民健康保険や健康保険組合などすべての医療保険者において義務づけられました。
年度中に４０～７４歳の誕生日を迎える医療保険加入者（被扶養者含む）が対象です。
７５歳以上の方は後期高齢者医療制度が適用されます。
健診の項目としては、身体測定（身長・体重・ＢＭＩ・腹囲）、、血圧測定、血中脂質検査（中性脂肪・コレステロール）、肝機能検査、血糖検査、尿検査などがあります。
その上で医師が必要という場合は心電図検査、眼底検査、貧血検査など詳細な検査が実施されることもあります。
そして健診の結果に基づいて、必要な方には保健指導を実施します。
また、人間ドックなどで「特定健康検査」に該当する検査を受け、それを証明できる書面の提出が出来れば、それは受診したものと見なされます。
生活習慣病にかからないために、日常生活の見直しと特定健康診断の受診は不可欠なものとなっています。
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2009年7月10日｜
カテゴリー：病気（生活習慣病）
生活習慣病と予防
「生活習慣病」とは、食習慣や運動、休養、嗜好などの生活習慣が多くの病気の発症や進行に大きく関わっていることがわかりつけられた名称です。
今まで使われていた「成人病」が病気の早期発見・治療に重点を置いていたのに対し、生活習慣の改善などで健康増進・発病の予防に重点を置いた対策に変わってきたことを示しています。
現在日本では約７００万人（予備軍を含めると１４００万人）もの糖尿病患者がいるといわれています。
また高血圧や高脂血症などにかかっている人は３０００～４０００万人と推定され、中高年の多くの方が何らかの生活習慣病を抱えていると推測されます。
このような状況を踏まえて、日本では「健康日本２１」という運動を展開しようとしています。
これは９つの分野に関して１０年間の目標を決め、達成しようというものです。
９つの分野とはまず「栄養・食生活」「身体活動・運動」「休養・こころの健康」「たばこ」「アルコール」という生活習慣に関わる要素５つが挙げられています。
そして具体的な生活習慣病として「歯の健康」「糖尿病」「循環器病」「がん」という４つの病気が挙げられています。
内容的には「禁煙のすすめ」「少食・少酒のすすめ」「多動・多休・多接のすすめ」となっています。
「禁煙のすすめ」では、身体に悪影響をもたらす喫煙をなくす、特に若年層ではゼロにするという目標を掲げています。
「少食・少酒のすすめ」では、食べ過ぎない、飲み過ぎない、適度な量を保つことで健康も保つことをすすめています。
食事に関してはその内容も見直すことが必要です。
１日３食を規則正しく摂り、バランス良く栄養素を取り入れる、間食はしないなどです。
「多動・多休・多接のすすめ」では、身体をしっかり動かし、休養をしっかり取る。
そして多くの人やもの、出来事に接することで精神的にも前向きになり、生きる力が生まれる、だから病気とは縁遠くなる、ということを示しています。
生活習慣病の予防には、まさに生活習慣の見直しから始めることから、という結論になるでしょう。
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2009年7月10日｜
カテゴリー：病気（生活習慣病）
肥満と生活習慣病
昔から、私たちの祖先はずっと「飢餓」と戦ってきました。
そのため人間の身体は「食事から多く摂ったエネルギーを脂肪として蓄え少しずつ使う」というシステムになっているのです。
ところが現代は豊かな時代、この身体が肥満の原因となってしまうのは皮肉なことです。
さて「肥満」の定義は何でしょうか？
この肥満の判定指標には「ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」という体格指数が使用されます。
このＢＭＩが２５以上になると「肥満」となります。
また生活習慣病や内臓脂肪の蓄積など、医学的に見て治療が必要とされるものは「肥満症」と呼ばれます。
肥満の原因は私たちの身体のシステムにより、摂取したエネルギーが消費するエネルギーよりも上回ると脂肪として蓄積されるため起こるものです。
他にも遺伝、運動不足などの理由が挙げられます。
また最近注目されている「メタボリックシンドローム」とは、内臓脂肪型肥満によって様々な病気が引き起こされやすくなっている状態のことをいいます。
同じように太っていても、内臓に脂肪が溜まるタイプの方が生活習慣病と深い関わりがあることがわかってきました。
痩せていても内臓に脂肪が溜まっている「かくれ肥満」の人は自覚があまりないだけに特に要注意です。
肥満を解消するためには、まず必要以上のエネルギーを摂らないことが一番です。
かといって食べないのではなく、１日に必要なエネルギー内で３食をきちんと摂り、間食は控えることが大切です。
夜はエネルギー吸収率が良くなるので、食べ方に気をつけて、夜食は控えましょう。
運動不足解消には、いきなり運動を始めるのはなかなか難しいものですから、まずは日常生活の中でこまめに動くことを心がけましょう。
いつもは車を使っていくところも歩いて行く、階段を使う、モップではなくぞうきんで掃除をする、など身体を動かすことはたくさんあります。
怖い生活習慣病になってしまう前に、身体を健康な状態に戻すことが一番大切なことです。
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2009年7月10日｜
カテゴリー：病気（生活習慣病）
生活習慣病とは（その2）
生活習慣病が増えてきた背景には、現代日本の豊かな生活が影響しています。
たとえ食べ過ぎなくても摂取するエネルギーは過剰気味となり、また交通機関や家電の機械化などで運動不足となったために消費エネルギーは減少するため、これが要因となって生活習慣病を発症させているのです。
さらに社会環境の複雑化で現代人はストレスに常にさらされることとなり、このことが生活習慣病をはじめとするあらゆる病気の引き金になるともいわれています。
そして恐ろしいことに生活習慣病の多くは自覚症状がほとんど無いまま進行していくのです。
そのため、早期発見、治療をするためには定期健診が欠かせません。
特に４０歳を過ぎると生活習慣病などの病気にかかるリスクが増えてきます。
この年代は肉体的にはそろそろ衰えを感じてくる頃、「もう若くないかも・・・」と自覚し始める時期です。
また精神的にもいろいろ辛い時期に重なってきます。
会社では中間管理職として多忙な毎日、重い責任も背負わされることが多いですし、また家庭でもローンや教育費など経済的負担が増えてくる頃、ストレスは貯まる一方です。
心身共に注意が必要となるこの年齢に、改めて自分の身体の状態を見直し、チェックすることで予防していくことが求められます。
自分でチェックする際に重要となるのが「食生活」「運動」「休養」の３つとなります。
食生活では「１日３０品目を目標に」「塩分量に注意」「砂糖の量に注意」「動物性脂肪より植物性脂肪」などを心がけ、規則正しく３食摂れるような生活を心がけましょう。
運動は一番有効なのが「有酸素運動」ですが、日常生活の上でも「階段を使う」「そこまでなら歩く」などを心がけることで随分変わってきます。
規則正しい生活のリズムを作り、休息・睡眠を十分取るようにしましょう。もちろん節酒・禁煙は大切なことです。
糖尿病郵送検診キット 肥満、運動不足が気になる方へ！
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2009年6月11日｜
カテゴリー：病気（生活習慣病）
生活習慣病とは（その1）
最近は私たちの中でもすっかり定着した感のある「生活習慣病」という言葉、少し前までは「成人病」といわれていましたよね。
以前は加齢に関係しているということで「成人病」と呼ばれていましたが、発病の原因が日常生活の様々なところにあるということで平成８年より「生活習慣病」と呼ばれるようになりました。
つまり子どもも含めて一生にわたり健康的な生活を心がけ、病気になることを予防しようという意味が含まれています。
この生活習慣病の中にはいろいろな症状や疾患が含まれています。
主なものに「糖尿病」「肥満」「高血圧」「がん」「脳卒中」「心臓病」「高脂血症」などがあります。
特に「肥満」「高脂血症」「糖尿病」「高血圧」の４つは自覚症状が出にくいため放置されることが多く「サイレントキラー（沈黙の殺人者）」と呼ばれています。
「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣がその発症や進行に関与する疾患」とされる生活習慣病、その他遺伝的要因や老化現象も加わって病を進行させていきます。
生活習慣病は３０～４０歳代で急増するといわれています。しかし最近では若年層や子どもにまでその兆候が見られるようになってきました。
それは食生活の変化や運動不足などが原因とされています。
若い世代は日本の食生活の中で良い影響を与える魚類や野菜、大豆製品や海藻類を好んで摂らなくなってきました。
また車社会や公共機関の発達、また家庭生活の電化や機械化などで身体を動かすことも意識しなければなかなか出来ない環境になってきました。
このような環境自体が生活習慣病を引き起こす要因の１つとなっていると言えるでしょう。
病気（生活習慣病）
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2009年5月29日｜コメント （0）｜トラックバック （0）
カテゴリー：病気（生活習慣病）
